健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1542.03 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.11 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.45 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.41 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　846.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)		カロリーメイト	ポップコーン	どん兵衛　きつねうどん(...	1116.8	kcal
3月22日(木)		あんまん	オリジンのバランス弁当 豚汁 ホットケーキ	大盛　たらこスパゲティ ミニサラダ	1695.5	kcal
3月23日(金)		フレッシュサンド えびア...	きのことチキンのシーザー... 肉豆腐	唐揚げ パリパリサラダ 明太子パスタ 焼き鳥	1584.6	kcal
3月24日(土)		クッキー	親子丼 ほうれん草の辛子和え 切り干し大根 パイナップルジュース（1... カレイ（干し） 御飯 ゴマ豆腐	レタスのミモザサラダ ポテトチップス ブラック...	1698.1	kcal
3月25日(日)		ショートケーキ	ポップナウ しおバター味...	ケーキ もんじゃ	1471	kcal
3月26日(月)		トーストラップ ロースト...	鶏ササミのミモザサラダ 小松菜の辛子和え 餃子スープ	ごはん ぶりの照り焼き 大根サラダ かぼちゃの煮物	1424.8	kcal
3月27日(火)		あんまん	オリジンのバランス弁当 豚汁	八宝菜 五目そば	1835.4	kcal
3月28日(水)		野菜生活100紫の野菜 ...	オリジンのバランス弁当 鶏ササミのミモザサラダ	海藻サラダ フォー　香草チキンスープ ロールケーキ オムレツ	1625.6	kcal
3月29日(木)		9種類のくだもの野菜 [...	バランス弁当 海藻サラダ	プレーンオムライス ベーコンと温泉卵のシーザ... かぼちゃのポタージュ	1699.3	kcal
3月30日(金)		クロワッサンサンド	バランス弁当 海藻サラダ 御飯 牛肉とほうれん草の卵炒め ほうれん草のピーナッツ和... 玉ねぎのバター炒め		1367	kcal
3月31日(土)		かにクリームコロッケ オニオンリング フレンチフライポテト S 生野菜 クラムチャウダー	マフィン	ガーリックトースト 野菜サラダ	1444.2	kcal