健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1471 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　102.9 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　788.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1194 mgが不足 摂取　406.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量