健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.46 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.79 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　50.64 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約1883 mgが過剰 摂取　5031.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　60.18 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約726 mgが不足 摂取　873.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.9 μgが不足 摂取　110.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		トーストラップ ハム ビスケット いちご大福	マフィン ツナサラダ	ビスケット いちご大福	1500.5	kcal
4月2日(月)		シーザーチキンラップ	鶏ササミのミモザサラダ 春菊の辛子和え 肉じゃがオムレツ	キノコカレーライス シーザーサラダ チキンステーキ	1743.1	kcal
4月3日(火)			海藻サラダ ペペロンチーノ 春菊の辛子和え	フォー　香草チキンスープ 鶏ササミのミモザサラダ エクレア	1147.8	kcal
4月4日(水)			バランス弁当 豚汁	幕の内弁当 肉じゃが ほうれん草の胡麻和え	1593.1	kcal
4月5日(木)		バランスアップ　チーズ玄...	ビーフン 海藻サラダ 五目そば エビマヨ		1450.9	kcal
4月6日(金)		サンドイッチ	バランス弁当 海藻サラダ	卵サンド シフォンケーキ ポップコーン	1765.1	kcal
4月7日(土)			サンドイッチ 御飯 八宝菜 小松菜の辛子和え 御飯 鮭としめじのホイル焼き モヤシ炒め 大根おろし　ポン酢風味	ポテトチップス ブラック...	1758.2	kcal
4月8日(日)			明太子パスタ 野菜サラダ コンソメスープ ねぎ塩ラーメン 唐揚げ		1867.1	kcal
4月9日(月)
4月10日(火)			ミートオムレツ 海藻サラダ 八宝菜	鶏肉カレー シーザーサラダ	1471.6	kcal
4月11日(水)		バランスアップ	バランス弁当 海藻サラダ	幕の内弁当 野菜スープ	1491.6	kcal
4月12日(木)			バランス弁当 野菜スープ	焼き鮭 モヤシ炒め きゅうりとわかめの酢の物 大根おろし 小松菜の辛子和え ポップコーン	1590.8	kcal
4月13日(金)		サンドイッチ	バランス弁当 野菜スープ 御飯 イカフライ 青梗菜のソース炒め オニオンスープ		1685.3	kcal
4月14日(土)		フレンチフライポテトＳ オニオンリング モスの菜摘海老カツ クラムチャウダー			769	kcal
4月15日(日)		サンドイッチ ロールケーキ	じっくりコトコト煮込んだ... ロールケーキ	和風きのこスパゲティ コーンスープ	1458.9	kcal
4月16日(月)		野菜スープ 肉じゃがオムレツ ヨーグルト	おいしくたべたい　イチゴ...		711	kcal
4月17日(火)		ピザまん	バランス弁当 野菜スープ	ビーフン チキンサラダ ヨーグルト	1475.6	kcal
4月18日(水)		ピザまん	バランス弁当 野菜スープ	ペペロンチーノ 海藻サラダ	1392.9	kcal
4月19日(木)		ピザまん	バランス弁当 鶏ササミのミモザサラダ 和みの時間　抹茶プリン	ご飯 小 鯖 モヤシ炒め ショートケーキ	1481.9	kcal
4月20日(金)		ハムサンド	バランス弁当 野菜スープ	エリンギカレー 鶏照り シーザーサラダ	1965.8	kcal
4月21日(土)		モスの菜摘海老カツ クラムチャウダー フレンチフライポテト S	こだわりメロンパン [袋...	ツナサラダ マフィン	1296.5	kcal
4月22日(日)		クルミパン	マフィン 野菜サラダ ラーメン 唐揚げ		1638.7	kcal
4月23日(月)		バランスアップ　クリーム...	バランス弁当 野菜スープ		740.6	kcal
4月24日(火)			バランス弁当 シーザーサラダ	御飯 野菜炒め タラ（干し） ラスク	1390.2	kcal
4月25日(水)			バランス弁当 野菜スープ	ペペロンチーノ 海藻サラダ	1170.9	kcal
4月26日(木)		ピザまん	バランス弁当 バームクーヘン	ご飯 小 鮭 野菜炒め すき焼き 小松菜の辛子和え 味噌汁	1625.4	kcal
4月27日(金)		野菜サンド	バランス弁当 野菜スープ	八宝菜 五目そば 点心と野菜麺セット	2114.4	kcal
4月28日(土)		御飯 台湾風冷しゃぶ お浸し サラダ			740.8	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)		サンドイッチ ベジーデラ...	ペペロンチーノ 鶏ササミのミモザサラダ ロールケーキ	たまごパン ポップコーン	1911.1	kcal