健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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キノコカレーライスの詳細

材料

＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    601.4 kcal
キノコカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601.4 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 86.8 g
 
26.8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
42.4%
 内訳
＊カリウム 897 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 55.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 353 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.4 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 84.9 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 26 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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