健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスの栄養バランスを見てみよう

フジヒロさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>キノコカレーライスの詳細

キノコカレーライスの詳細

材料

＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    601.4 kcal
キノコカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601.4 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 86.8 g
 
26.8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
42.4%
 内訳
＊カリウム 897 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 55.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 353 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.4 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 84.9 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 26 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
草刈…↓ 　みたお
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
MyLife 5M... 　Tokyo198
晴雲多し 　komokomo
本日のメニュー 　おじまる子
偶然が重なる 　打ち水
ブラックバード♪ 　ましゃもも
15℃晴れ 　muusan
MyLife 4M... 　Tokyo198
晴 　komokomo
5/4 　つかっと
5/4-宮野 　kobaya
17℃晴れ 　muusan
愛犬がよく歩いた 　常夏の国
休日　山口ドライブ... 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　本の... 　yukatroll
5月4日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
気象庁の勝ち 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ