健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスのビタミンDの内訳

キノコカレーライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	中1本	0.67	μg	100	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
カレールー	1人前	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
鶏ミンチ	30g	0	μg	0	%