健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1296.5 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約65.3 gが不足 摂取　87.7 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約1116 mgが過剰 摂取　4264.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　54.7 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約709 mgが不足 摂取　891.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量