健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のピーナッツ和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のピーナッツ和えの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊ピーナッツバター 5g 32 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    50.2 kcal
ほうれん草のピーナッツ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.2 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 79.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 67.7 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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