健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のピーナッツ和えの葉酸の内訳

ほうれん草のピーナッツ和えの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ほうれん草 （93.1%）
• ピーナッツバター （6.4%）
• 濃口しょうゆ （0.49%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ほうれん草	30g	63	μg	93.1	%
ピーナッツバター	5g	4.4	μg	6.4	%
濃口しょうゆ	1g	0.33	μg	0.49	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%