健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 約61.7 kcalが過剰 摂取　1816.65 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.65 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　85.35 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　54.95 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3575.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.1 mgが不足 摂取　526.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1128.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)
3月2日(木)		豆乳野菜ジュース バナナヨーグルト コーヒー	ごはん しゃけ きゅうり ブロッコリー 玉ねぎサラダ 味付け海苔 味噌汁 ふりかけ カフェオレ	胸肉寿司 納豆 スープ 夏みかん クッキー 紅茶	2030	kcal
3月3日(金)		豆乳野菜ジュース バナナヨーグルト コーヒー	ごはん 春巻き ブロッコリー きゅうり 味噌汁 コーヒー	ごはん 納豆 わかめサラダ 鮭のクリーム煮 みかん 紅茶	1603.3	kcal
3月4日(土)
3月5日(日)
3月6日(月)
3月7日(火)
3月8日(水)
3月9日(木)
3月10日(金)
3月11日(土)
3月12日(日)
3月13日(月)
3月14日(火)
3月15日(水)
3月16日(木)
3月17日(金)
3月18日(土)
3月19日(日)
3月20日(月)
3月21日(火)
3月22日(水)
3月23日(木)
3月24日(金)
3月25日(土)
3月26日(日)
3月27日(月)
3月28日(火)
3月29日(水)
3月30日(木)
3月31日(金)