健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.09 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.01 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　55.88 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2609.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.58 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2194.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量