健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　619.7 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 約79.2 gが不足 摂取　74.82 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1607.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　19.46 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1089.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　25.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量