健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約459 kcalが不足 摂取　776.45 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　71.6 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　31.22 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1311.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.87 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1058 mgが不足 摂取　941.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.5 μgが不足 摂取　499.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　164.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量