健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約1099 kcalが不足 摂取　471.88 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　39.01 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　12.94 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　824.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが不足 摂取　12.53 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　657.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　17.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.1 μgが不足 摂取　5.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.26 gが不足 摂取　1.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)	コーヒー				19.2	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)	コーヒー				19.2	kcal
3月4日(日)	コーヒー	Cook Do 麻婆豆腐 ご飯 小 味噌汁「値段は高いが、、... 生野菜	ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...		2811	kcal
3月5日(月)
3月6日(火)	コーヒー 桜餅				376.2	kcal
3月7日(水)
3月8日(木)		コーヒー			19.2	kcal
3月9日(金)
3月10日(土)	コーヒー	ビーフカレーライス	「すみれ」監修　味噌ラー...	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	4994.2	kcal
3月11日(日)	コーヒー				19.2	kcal
3月12日(月)		コーヒー			12.8	kcal
3月13日(火)	コーヒー				19.2	kcal
3月14日(水)	コーヒー				19.2	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				470	kcal
3月19日(月)	コーヒー ドライゼロ				19.2	kcal
3月20日(火)	コーヒー				19.2	kcal
3月21日(水)	ゼロ				66.5	kcal
3月22日(木)
3月23日(金)	コーヒー				19.2	kcal
3月24日(土)		ザ・プレミアム・モルツ ...			235	kcal
3月25日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				235	kcal
3月26日(月)
3月27日(火)	コーヒー				25.6	kcal
3月28日(水)	コーヒー				19.2	kcal
3月29日(木)
3月30日(金)	コーヒー				19.2	kcal
3月31日(土)