健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約472 kcalが不足 摂取　1098.58 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約99.6 gが不足 摂取　96.45 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.86 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.78 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1075 mgが不足 摂取　924.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　54.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当	酢豚 春巻 野菜スープ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2715.9	kcal
2月2日(木)	コーヒー 鍋焼きうどん トースト ナチュレ恵megumi ...		幕の内弁当	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2798.4	kcal
2月3日(金)	コーヒー				19.2	kcal
2月4日(土)		ハンバーグ デミグラスソ...	サーロインステーキ	八宝菜　1	1905.6	kcal
2月5日(日)	コーヒー ちゃんこ鍋		ビーフカレー サラダ かつおたたき	揚げそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3316.2	kcal
2月6日(月)	コーヒー				19.2	kcal
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)	スープ トースト		幕の内弁当	サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2799.2	kcal
2月10日(金)	コーヒー				25.6	kcal
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)	コーヒー				19.2	kcal
2月18日(土)
2月19日(日)	コーヒー 鍋焼きうどん	天丼 味噌汁		豚肉の生姜焼き御膳	2461.7	kcal
2月20日(月)	コーヒー				6.4	kcal
2月21日(火)	コーヒー				19.2	kcal
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)	コーヒー				19.2	kcal
2月26日(日)	コーヒー				19.2	kcal
2月27日(月)	コーヒー				19.2	kcal
2月28日(火)	コーヒー				19.2	kcal
2月29日(水)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2493.3	kcal