健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう
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ちゃんこ鍋の詳細
ちゃんこ鍋の詳細
材料
*
豚ロース
50g
132
kcal
*
若鶏モモ
50g
100
kcal
*
白菜
中・葉1枚
14
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
ぶなしめじ
20g
3.6
kcal
*
ごぼう
20g
13
kcal
*
うどん(ゆで)
0.8玉
210
kcal
483.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
483.3
kcal
17.5%
内訳
*
炭水化物
53.5
g
11%
内訳
*
タンパク質
24.8
g
17.9%
内訳
*
ナトリウム
301
mg
7.6%
内訳
*
脂質
17.7
g
23%
内訳
*
カリウム
740
mg
24.6%
内訳
*
カルシウム
81.3
mg
3.5%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
2.4
mg
8%
内訳
*
ビタミンA
30.9
μgRE
1%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
35.7%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
27.4
mg
27.4%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
89.8
μg
119.7%
内訳
*
葉酸
113
μg
11.3%
内訳
*
コレステロール
80.3
mg
10.7%
内訳
*
食物繊維
5.7
g
22.8%
内訳
*
食塩相当量
0.7
g
8.7%
内訳
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