健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約1146 kcalが不足 摂取　425.27 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　30.57 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約130 mgが不足 摂取　469.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが不足 摂取　15.57 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1723 mgが不足 摂取　276.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　34.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.5 μgが不足 摂取　9.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.69 gが不足 摂取　0.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	豚肉の生姜焼き御膳	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 若鶏の唐揚げ 醤油 肉団子 ご飯 小		3601.4	kcal
4月2日(月)	コーヒー				19.2	kcal
4月3日(火)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	酢豚 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2661.8	kcal
4月4日(水)	コーヒー				19.2	kcal
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)	コーヒー				19.2	kcal
4月8日(日)	コーヒー				19.2	kcal
4月9日(月)	コーヒー				19.2	kcal
4月10日(火)	コーヒー				12.8	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)	コーヒー	ビーフカレー			911	kcal
4月16日(月)
4月17日(火)	コーヒー				---	kcal
4月18日(水)
4月19日(木)	コーヒー				---	kcal
4月20日(金)	コーヒー				---	kcal
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)	ポカリスエット [ペット...				135	kcal
4月24日(火)	バナナ				150	kcal
4月25日(水)	コーヒー				---	kcal
4月26日(木)		コーヒー			---	kcal
4月27日(金)	コーヒー				---	kcal
4月28日(土)
4月29日(日)	カールスバーグ [ボトル...				277.2	kcal
4月30日(月)	ザ・プレミアム・モルツ ...				235	kcal