健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2607.3 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.47 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.95 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3408.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.43 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　944.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)	コーヒー 天ぷらうどん		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2306.7	kcal
5月2日(水)	コーヒー トースト サラダ ヨーグルト（無糖） 牛乳		石焼ピビンパ 冷麺 きねうち生麺	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 中華スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2687.6	kcal
5月3日(木)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ... 通ごのみ　タン塩	焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...		2979.4	kcal
5月4日(金)	ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... ザ・プレミアム・モルツ ...	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	ヤマサの特選有機醤油使用... ザ・プレミアム・モルツ ...	3700.9	kcal
5月5日(土)	コーヒー	納豆定食 ネクターピーチ [カン]...	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	かつカレー 並盛 ザ・プレミアム・モルツ ...	3224.4	kcal
5月6日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...			のり弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	1526.8	kcal
5月7日(月)	コーヒー			チャンポン ザ・プレミアム・モルツ ...	985.9	kcal
5月8日(火)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当 豆腐とワカメの味噌汁	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3039.1	kcal
5月9日(水)	コーヒー ビーフカレーライス 味噌汁 生野菜		幕の内弁当	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3055.2	kcal
5月10日(木)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2306.2	kcal
5月11日(金)	コーヒー 豚肉の生姜焼き御膳		幕の内弁当	チャーシュー麺　1 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2734.4	kcal
5月12日(土)	コーヒー	納豆定食			630	kcal
5月13日(日)		たぬきそば 五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	ビール 焼肉	ザ・プレミアム・モルツ ...	3846.2	kcal
5月14日(月)	うどん		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2440.4	kcal
5月15日(火)	コーヒー ビーフカレーライス		ハムエッグサンド ナチュレ恵megumi ...	揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子	3246.2	kcal
5月16日(水)	コーヒー 天丼		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2398.4	kcal
5月17日(木)	コーヒー カツ丼 味噌汁		幕の内弁当	サーロインステーキ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2686	kcal
5月18日(金)	コーヒー	カレー	幕の内弁当	焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ...	4121.3	kcal
5月19日(土)		ネクターピーチ [カン]... 天ぷらうどん　1	ハンバーグ デミグラスソ... ザ・プレミアム・モルツ ... 八宝菜　1 ご飯 小	ザ・プレミアム・モルツ ...	3355.9	kcal
5月20日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	納豆定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	マーボ丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3732.7	kcal
5月21日(月)	旬搾り王林　りんごジュー... コーヒー ざるうどん		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4160.9	kcal
5月22日(火)	ザ・プレミアム・モルツ ...	中華麺	幕の内弁当 ヤマサの特選有機醤油使用... ウインナーソーセージ		2549.9	kcal
5月23日(水)	うどん		幕の内弁当	冷麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2537.4	kcal
5月24日(木)	コーヒー ビーフカレーライス		幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2854.5	kcal
5月25日(金)	コーヒー 豚ロースのしょうが焼き ...		幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	2503.9	kcal
5月26日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...				156.9	kcal
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)		納豆定食 コーヒー			630	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)