健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月9日）

エネルギー 約318 kcalが過剰 摂取　3055.2 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　102.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1251 mgが過剰 摂取　5187.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.4 gが過剰 摂取　169.4 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1446 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　428.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量