健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1467 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約83.3 gが不足 摂取　112.74 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2103.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　30.82 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1552 mgが不足 摂取　448.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　60.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　46.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		コーヒー 卵サンド リンゴジュース	幕の内弁当	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2618.7	kcal
6月2日(土)	コーヒー 納豆定食		サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき		2010.2	kcal
6月3日(日)	カールスバーグ [ボトル... 冷しゃぶサラダ ご飯 小		ハンバーグカレー 並盛 ザ・プレミアム・モルツ ... 「すみれ」監修　味噌ラー... モルツ [ビン] 633...		4281.9	kcal
6月4日(月)	ざるうどん(大根おろし添...		幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2531.7	kcal
6月5日(火)	コーヒー				---	kcal
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	うどん	おろしとんかつ 単品 ザ・プレミアム・モルツ ...		2344.2	kcal
6月11日(月)	納豆定食		幕の内弁当	若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2509.6	kcal
6月12日(火)	コーヒー マルちゃん カレーうどん...		幕の内弁当	冷麺 焼ぎょうざ ザ・プレミアム・モルツ ...	2280.9	kcal
6月13日(水)	コーヒー				---	kcal
6月14日(木)
6月15日(金)	コーヒー				---	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)		ビール			280	kcal
6月18日(月)
6月19日(火)	コーヒー				---	kcal
6月20日(水)	コーヒー 月見うどん		コロッケパン メロンパン [袋] 1個	焼き餃子 冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	2648.8	kcal
6月21日(木)	コーヒー				---	kcal
6月22日(金)
6月23日(土)		ビーフカレーライス	和風サーロインステーキ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	ニンニクラーメン 白菜（キムチ） ザ・プレミアム・モルツ ...	3094.6	kcal
6月24日(日)		オールフリー 納豆定食 かつカレー 並盛 ザ・プレミアム・モルツ ...	ざるそば	ザ・プレミアム・モルツ ...	3756.9	kcal
6月25日(月)		コーヒー			---	kcal
6月26日(火)
6月27日(水)	コーヒー				---	kcal
6月28日(木)	コーヒー				---	kcal
6月29日(金)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2449.6	kcal
6月30日(土)	コーヒー				---	kcal