健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう
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かつおのたたきの詳細
かつおのたたきの詳細
材料
*
カツオ
100g
114
kcal
*
長ネギ
20g
5.6
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
*
大葉
葉2枚
0.74
kcal
*
穀物酢
大さじ1杯
4
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
142.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
142.1
kcal
5.1%
内訳
*
炭水化物
5.1
g
1%
内訳
*
タンパク質
27.4
g
19.8%
内訳
*
ナトリウム
1179
mg
29.9%
内訳
*
脂質
0.6
g
0.7%
内訳
*
カリウム
566
mg
18.8%
内訳
*
カルシウム
27.3
mg
1.1%
内訳
*
鉄
2.2
mg
4.4%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
22.8
μgRE
0.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.9
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンB12
8.4
μg
350%
内訳
*
ビタミンC
3.3
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンD
4
μg
8%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
15.2
μg
20.2%
内訳
*
葉酸
30.5
μg
3%
内訳
*
コレステロール
60.4
mg
8%
内訳
*
食物繊維
0.9
g
3.6%
内訳
*
食塩相当量
3
g
37.5%
内訳
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