健康管理は、食事の管理から。月見うどんの栄養バランスを見てみよう

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月見うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    375.7 kcal
月見うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 375.7 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 61.5 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 4034 mg
 
102.4%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 223 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 55 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 10.3 g
 
128.7%
 内訳


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