健康管理は、食事の管理から。月見うどんのカリウムの内訳
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月見うどんのカリウムの内訳
月見うどんのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
薄口しょうゆ
(25.8%)
■
卵
(25%)
■
長ネギ (16.1%)
■
カツオ昆布だし (11.3%)
■
うどん(ゆで) (10.1%)
■
その他 (11.73%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
57.6
mg
25.8
%
■
卵
M1個
55.9
mg
25
%
■
長ネギ
20g
36
mg
16.1
%
■
カツオ昆布だし
40g
25.2
mg
11.3
%
■
うどん(ゆで)
1玉
22.5
mg
10.1
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
20
mg
9
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
2.7
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.03
%
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