健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2505.59 kcal 目安　1475 ～ 2950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.85 g 目安　184 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　103.08 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3395.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.24 g 目安　32.8 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2712.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.29 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　572.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが過剰 摂取　8.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量