健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.13 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　161.58 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　73.59 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2919.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.85 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2720.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2245 μgが過剰 摂取　5244.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　485.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量