健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2228.43 kcal 目安　1860 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.8 g 目安　233 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　73.53 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約485 mgが過剰 摂取　4421.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1063 mgが不足 摂取　936.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　84.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)			ご飯 大 納豆 豚汁 ナス（漬け物）	ご飯 中 納豆 なめこ汁 アスパラ 若鶏南蛮 充填豆腐	1881.9	kcal
3月27日(木)		レーズンバターロールパン マウントレーニア カフェ... ふわっとなめらかタマゴスープ 牧場の朝ヨーグルト　1個 バナナ	神州一味噌 おいしいね！... 梅じゃこ御飯 バナナ	信州そば いか天ぷら 生芋こんにゃく 素材の力　メカブスープ サケワカメおにぎり	1605.4	kcal
3月28日(金)		レ-ズンバターロ-ル フレンチトースト 素材のチカラ　たまごス-プ 牧場の朝　ヨーグルト メグミルク 牛乳 300... バナナ	牛丼サラダセット 並盛 みそ汁	ご飯 中 エビチリソース 胡麻とうふ タコとキュウリの酢の物 なめこみそ汁	2314.5	kcal
3月29日(土)		レ-ズンバターロ-ル スーパーコッペ　練乳クリーム 素材の力　たまごスープ 牧場の朝 野菜生活100赤の野菜 ...	味噌ラーメン caffe latte (ノンシュガー） マンゴー杏仁	サーモン西京焼 黒酢　もずく 6種類の煮物セット 御飯中 納豆 豚汁	2507.3	kcal
3月30日(日)		生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ) メグミルク 牛乳 1000ml わかめスープ バナナ 大きな小倉デニッシュ	信州そば ランチパック タマゴサラ... 海藻を食べるみそ汁 生クリームと卵黄の黄金比率プリン ボス 冬のくつろぎ 直火...	ご飯 大 サバ味噌 6種類の煮物セット 黒胡麻豆腐 納豆 おいしい長ネギみそ汁	2693.7	kcal
3月31日(月)	ご飯 中 元気いっぱい　わかめスー... ミートオムレツ 10品目の具だくさんきんぴら 手作り　居酒屋げそ 手作り　居酒屋鳥なんこつ ゼロナマ　糖質0 chu-hiアワーズドライ	ご飯 大 6種の海草を食べるみそ汁 納豆 味付けのり 生きて届けるビフィズス菌...	そぼろ丼		2367.8	kcal