健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1715.54 kcal 目安　1860 ～ 2790 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　213.21 g 目安　233 ～ 488 g タンパク質 約15.9 gが過剰 摂取　155.91 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2821.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.97 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1274 mgが不足 摂取　725.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ご飯 中 ひきわり納豆 おいしい長ネギみそ汁 生きて届けるビフィズス菌...	かけそば ミニ天丼	ご飯 中 パク森野菜カレー 厚切りみそカツ スープはるさめ ふんわり... 15品目のバランスサラダ 烏龍チューハイ	2909.6	kcal
4月2日(水)		ご飯 大 焼き鮭 納豆 おいしい長ネギみそ汁	五目チャーハン スープはるさめ　ジューシ... バナナ	焼酎のやわらかお茶割り サワークリームポテト てづくり居酒屋　甘えび 烏龍チューハイ ご飯 中 肉じゃが 6種の海草を食べるみそ汁	2561.6	kcal
4月3日(木)		レーズンバターロール メグミルク 牛乳 300... 素材の力　たまごスープ バナナ　一本	鮭と野沢菜御飯 つるっと　ワンタン バナナ　 ご飯 中 カレー曜日(辛口） ミートオムレツ 小松菜の金ごまあえ		2011.2	kcal
4月4日(金)		レーズンバターロールパン メグミルク 牛乳 300... バナナ	カルビ弁当		1076.9	kcal
4月5日(土)		お茶漬け メグミルク 牛乳 200... バナナ	カレイの煮付け 納豆 あさげ ほうれん草の胡麻和え ご飯 中 バナナ	ご飯 中 おいしい長ネギみそ汁 もつのネギぽん酢和え 厚焼き玉子 6種類の煮物 鯖塩焼き あじわい	2195.1	kcal
4月6日(日)
4月7日(月)		ご飯 中 おいしさよりどり　野菜5種 納豆 厚焼き玉子 ヨーグルト　牧場の朝			664.2	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)		レーズンバターロール メグミルク 牛乳 200... 牧場の朝 バナナ			590.2	kcal
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)