健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.82 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　141.98 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.15 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.23 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　985.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　484.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　29.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)		小倉トースト プラチナヨーグルト [カ... ご飯 小 惣菜盛り合わせ みかん	ご飯 小 小松菜の胡麻和え アジの南蛮漬け		1221.9	kcal
4月20日(金)		フランスパン プラチナヨーグルト [カ... ご飯 小 かぼちゃの煮物 みかん	ご飯 小 マグロの刺身 ポテトサラダ かぼちゃの煮物 いちご		913	kcal
4月21日(土)		チーズ蒸しケーキ いちご	ご飯 小 サバのみそ煮 かぼちゃの煮物	ご飯 かぼちゃの煮物 シーザーサラダ さつまいも	1572.7	kcal
4月22日(日)		トースト シナモン ミネストローネ スクランブルエッグ 穴子 マグロの刺身 サーモン		ミックスサンド 野菜サラダ	1233.7	kcal
4月23日(月)		黒いちぎりパン　チョコホ... 黒糖と栗のパン さつまいもの含め煮		ご飯 小 サワラの味噌焼き きゅうりとしらすの酢の物 苺	1276.5	kcal
4月24日(火)		メロンパン さつまいものパン かぼちゃサラダ なごやん		里芋の煮っころがし 五目ごはん デコポン	1369.5	kcal
4月25日(水)		デニッシュショコラ 栗と小倉のデニッシュ こんにゃく オールレーズン		五目ご飯 玉ねぎのバター炒め はっさく	1422.1	kcal
4月26日(木)		とっておき宣言　もっちり... 鯖の味噌煮 五目ご飯		ご飯 刺身 盛り合わせ かぼちゃの天ぷら チーズケーキ	1541.1	kcal
4月27日(金)		プリンデニッシュ	いちご もっちりスイートポテト	ご飯 スイカ すきやき	1630.8	kcal
4月28日(土)	銀チョコ		ご飯 すきやき デコポン	ご飯 まぐろ デコポン シーザーサラダ	1233.5	kcal
4月29日(日)		もっちりスイートポテト ご飯 納豆 惣菜盛り合わせ	ポテトサラダ ミートボール	ご飯 デコポン	1075.7	kcal
4月30日(月)		栗と黒糖のパン ご飯 肉じゃが グレープフルーツ		ご飯 うなぎ ハーゲンダッツ チョコレートブラウニー	1563.3	kcal