健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1042.57 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　91.3 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2150.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.33 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.4 mgが不足 摂取　1577.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.6 μgが不足 摂取　154.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)				カレーライス 低脂肪牛乳 サラダ 豚しゃぶ りんご モストマトバーガー ポテト ナゲット ラーメン	1344.1	kcal
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)				トースト 卵焼き ソーセージ キャベツ 貝割れ 低脂肪牛乳 ささみサラダ 赤飯おにぎり 低脂肪牛乳 おでん 刺身 鱧 ところてん	1050.5	kcal
10月16日(日)				トースト 低脂肪牛乳 キャベツ 天麩羅定食 鍋	733.1	kcal
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)