健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約636 kcalが不足 摂取　522.2 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　68.91 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1626.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.06 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　820.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			ひよこ 低脂肪牛乳 コーヒーゼリー 卵焼き もやし おくらごまあえ 朝と同じ		229.4	kcal
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)	低脂肪牛乳 なし ハム 牛肉薄切り焼 さけ 蓮、にんじん、きんぴら えのき味噌汁 ごはん たまご 野菜ラーメン				1003	kcal
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)				キャベツ ゴーヤ 低脂肪牛乳 パン 鴨ロース すきやミニ牛丼 とん汁 ゴーヤ	287.1	kcal
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)				アルフォート 低脂肪牛乳 弁当残り メロンパン カップ麺 牛乳 弁当残り アルフォート まがりせんべい 低脂肪牛乳	332.5	kcal
9月15日(木)	お茶漬け 低脂肪牛乳 ソーセージ ちらし寿司 まがりせんべい アルフォート 低脂肪牛乳 心太				556.3	kcal
9月16日(金)		卵焼き 五穀米 カイワレ大根 牛肉甘辛焼き アルフォート せんべい			147.4	kcal
9月17日(土)		玄米パン バター 椎茸の含め煮 もやし炒め 低脂肪牛乳 ブルーベリーヨーグルト		サラダ巻き ゼロカロリーゼリー 和食バイキング	518.4	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)			ピーマン ハム 低脂肪牛乳 落雁 ラーメン	お好み焼き カシパン	476.6	kcal
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)		洋梨 カシパン カレーライス		鴨ロース ちらし寿司 おでん 海ブドウ えのき味噌汁	1519.9	kcal
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)			おにぎり イチゴヨーグルトジュース とりめし		470.4	kcal
9月27日(火)		ソーセージ 卵焼き 低脂肪牛乳			203.2	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)