健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　983.09 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　127.51 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　60.42 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約3437 mgが過剰 摂取　6586.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.4 gが過剰 摂取　89.59 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1338.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.19 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　328.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				白菜豚みそ炒め かに玉 ごはん 豆腐ワカメねぎみそ汁 りんご 寿司 ハンバーグ ポテトサラダ きゅうりみそ 低脂肪牛乳 コアラのマーチ	1242.8	kcal
8月2日(火)		メロンパン 目玉焼き 豚汁 きゅうり なし ポテトサラダ 生ハム 低脂肪牛乳		タコ焼き パイの実 さつま芋のお菓子 低脂肪牛乳 豚汁 回転寿司	1868.5	kcal
8月3日(水)		なすみそ汁 生ハム もやし炒め 低脂肪牛乳 ピザ 低脂肪牛乳 ささみ、トマト、パプリカ炒め タマゴ豆腐 ゴーヤ酢漬け			1089.3	kcal
8月4日(木)				目玉焼き 豚ロース、ステーキソース味 低脂肪牛乳 きゅうりみそ 中華弁当 冷し中華 牛乳	397.4	kcal
8月5日(金)
8月6日(土)			生ハム きゅうり もやしみそ汁 トマト 牛乳 ミスタードーナツ		473	kcal
8月7日(日)		ドーナツ 白菜みそ汁 目玉焼き ソーセージ トマト きゅうり クリーム玄米ブラン 白菜みそ汁 そうめん ドーナツ			1084.6	kcal
8月8日(月)			目玉焼き キャベツ塩揉み ソーセージ 鮭マリネ なすみそ汁 パイ 焼菓子 レトルトカレー		458.9	kcal
8月9日(火)	タマゴごはん みそ汁 かまぼこ ミニトマト 菜っ葉 穴子丼 カレーライス				1010.5	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)		豚しゃぶ いんげんごまあえ 豆腐わかめみそ汁 バタートースト 低脂肪牛乳 チョコ せんべい 人形焼 ちらし寿司			364.5	kcal
8月17日(水)				チンジャオロース 低脂肪牛乳 豆腐みそ汁 なし チョコ チンジャオロース ばかうけ 冷し中華 低脂肪牛乳 くじら刺身	1850	kcal
8月18日(木)				目玉焼き 牛乳 トースト バター サニーレタス チンジャオロース チンジャオロース チンジャオロース 牛乳 桃 酢漬けタコ 牛乳 トースト バター	3807.2	kcal
8月19日(金)
8月20日(土)				サラダ 目玉焼き ばかうけ 豚汁 お好み焼き	443.1	kcal
8月21日(日)
8月22日(月)				クッキー 低脂肪牛乳 春雨スープ 低脂肪牛乳 さらし玉ねぎサラダ アスパラガス ばかうけ クッキー 低脂肪牛乳 ヒレカツ	794.1	kcal
8月23日(火)	クッキー レタス みそ汁キャベツ 低脂肪牛乳 クッキー レタス 低脂肪牛乳 クッキー 低脂肪牛乳 キャベツみそ汁 あじフライ から揚げ串				755.5	kcal
8月24日(水)				卵焼き トースト コーヒーゼリー 低脂肪牛乳 キャベツ 目玉焼き ごはん コーヒーゼリー	819.1	kcal
8月25日(木)
8月26日(金)		とり料理			---	kcal
8月27日(土)		キットカット ごま豆腐 枝豆豆腐			---	kcal
8月28日(日)		キットカット ばかうけ 牛乳 ちらし寿司			640.7	kcal
8月29日(月)		牛乳 卵焼き ウエハースパン きゅうり 豚生姜焼 コーヒーゼリー		コーヒーゼリー ナッツ 牛乳 金太郎うどん	1006.7	kcal
8月30日(火)
8月31日(水)				卵焼き コーヒーゼリー 牛乳 ナッツ コロッケ にぎり寿司 ケーキ	1555.8	kcal