健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1242.8 kcal 目安　1152 ～ 2016 kcal 炭水化物 約24.4 gが過剰 摂取　377.4 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　100.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約43916 mgが過剰 摂取　47064.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約99.6 gが過剰 摂取　155.6 g 目安　25.6 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4505.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65 μgが不足 摂取　385 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約113 mgが過剰 摂取　763 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　56.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約112 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量