健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約48 kcalが不足 摂取　1106.97 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　119.39 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約0.32 gが不足 摂取　49.68 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約525 mgが過剰 摂取　3674.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　102.61 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1290.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.5 μgが不足 摂取　150.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが過剰 摂取　8.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)				サンドイッチ メロンパン 牛乳 シリアルチョコ 生シュークリーム 豆腐サラダ 手羽先唐揚げ カレーライス サラダ マグロ刺身 刺身	1988.5	kcal
7月4日(月)
7月5日(火)				卵焼き 低脂肪牛乳 ししゃも キャベツ 味噌汁 たこ 豆腐 しいたけ 低脂肪牛乳 トンカツ キャベツ 麻婆ナス	1134.7	kcal
7月6日(水)	低脂肪牛乳 卵焼き クリーム玄米ブラン ソーセージ 豚汁 キャベツ 塩鯖 低脂肪牛乳 豚焼肉 クリーム玄米ブラン				975.6	kcal
7月7日(木)				卵焼き キャベツ 豆腐ワカメ味噌汁 低脂肪牛乳 低脂肪牛乳 クリーム玄米ブラン 卵焼き 焼肉 オムライス 野菜炒め ワカメスープ	1143.4	kcal
7月8日(金)				卵焼き キャベツ 豆腐味噌汁 牛乳 グレープフルーツゼリー 卵焼き キャベツ 牛乳 クリーム玄米ブラン さんま蒲焼き アスパラガス 牛丼 豚汁 おしんこ サラダ	2245.1	kcal
7月9日(土)				目玉焼き キャベツ 玉ねぎ味噌汁 牛乳 チョコ 胡麻豆腐 親子丼 ハーゲンダッツアイス チョコ 麻婆豆腐 キャベツごまみそ炒め ゴールデンキウイ 鶏の唐揚げ	2280.6	kcal
7月10日(日)			スパゲティーサラダ 豆大福 牛乳 ホタテスパゲティー サラダ アイスティー	レストランディナー	333.7	kcal
7月11日(月)		卵焼き キャベツ あさり味噌汁 ヤマザキツナマヨパン クリーム玄米ブラン 低脂肪牛乳 ヤマザキタマゴサンド半分 ヤマザキタマゴサンド半分冷し中華の具のみ 牛乳			528.4	kcal
7月12日(火)		卵焼き えのき味噌汁 チンジャオロース ソーセージ スティックパン		仕出し弁当 ほろほろクッキー お好み焼き半分 トマトスープ 低脂肪牛乳	853.3	kcal
7月13日(水)	カレーライス 磯辺やき カレーライス				1809.2	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)	肉うどん タマゴ 牛乳 にぎり 盛岡冷麺				1044	kcal
7月18日(月)				チョコクリームスティックパン サラダ 鴨ロース チョコクリームスティックパン サラダ 魚 鶏肉みそやき ほうれん草おひたし	7.9	kcal
7月19日(火)				ヤマザキタマゴサンド ヤマザキツナマヨサンド ヤマザキハムサンド 低脂肪牛乳 シオサバ スープ キノコポタージュスープ サラダ サラダ	---	kcal
7月20日(水)
7月21日(木)		目玉焼き もやしとほうれん草のナムル ハム 低脂肪牛乳 生チョコロール			94.3	kcal
7月22日(金)				肉もやし炒 豆腐みそ汁 ごはん 納豆 ヨーグルト タマゴ しょうゆ 寿司 たいのあら汁	494.5	kcal
7月23日(土)	串揚げ	クリーム玄米ブラン ソーセージ 豚みそやき ハム トマトスープ ブロッコリー			92.2	kcal
7月24日(日)			ピラフ ワカメスープ きゅうり 低脂肪牛乳 グラノーラ チョコバー 中華焼きそば		851	kcal
7月25日(月)				低 低脂肪牛乳 目玉焼き キャベツ ソーセージ 中華焼きそば 低脂肪牛乳 目玉焼き ソーセージ キャベツ ガム	276.1	kcal
7月26日(火)		豚しょうが焼き 豆腐みそ汁 チョコシュークリーム 低脂肪牛乳 チョコ		お好み焼き チンジャオロース チーズヨーグルト 低脂肪牛乳	706.4	kcal
7月27日(水)				目玉焼き きゅうり 低脂肪牛乳 ソーセージ グラノーラ チンジャオロース 低脂肪牛乳 チンジャオロース 低脂肪牛乳	1747.2	kcal
7月28日(木)
7月29日(金)				カレーライス きゅうり 目玉焼き 低脂肪牛乳 トマトスパゲティー カレーライス 低脂肪牛乳 冷奴 ゆでもやし ゴーヤの酢漬け スイカ カレーライス きゅうり 目玉焼き 低脂肪牛乳 トマトスパゲティー カレーライス 低脂肪牛乳 冷奴 ゆでもやし ゴーヤの酢漬け スイカ	4640.2	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)