健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月9日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　2280.6 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 約83.7 gが過剰 摂取　435.7 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約59.5 gが過剰 摂取　160.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約16921 mgが過剰 摂取　20070.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約383 gが過剰 摂取　438.6 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4030.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2071.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　758.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　793.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　550.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約96 mgが過剰 摂取　746 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約41.5 gが過剰 摂取　49.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量