健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2149.67 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.34 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　91.17 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　4271.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　118.4 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1768.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.3 mgが不足 摂取　546.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子	焼酎 かつおのたたき サーロインステーキ 和風... ガリガリ君　ソーダ	1790	kcal
6月2日(水)		プチフレンドチョコチップ... たぬきそば まぐろ丼	アイスココア	キリン一番搾り<生>ビー... にぎり ８貫 シーフードカレー	1994	kcal
6月3日(木)		焼きおにぎり ベーコンエッグ 味噌汁	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子	焼酎 冷や奴 八宝菜 いかの塩辛 かにかまぼこ クラッカー	2056.2	kcal
6月4日(金)			カップヌードル ライト おにぎり　辛子明太子 手巻き寿司　ねぎとろ	魚肉ソーセージ ポップコーン そら豆	1311.2	kcal
6月5日(土)		五目炊き込みご飯 ウインナーソーセージ 小倉トースト 低脂肪牛乳 ベビースターラーメン チ...	フランクフルト ビーフレタスバーガー じゃがりこジャーマンポテ...	焼酎 なすの揚げ浸し いり豆腐 卯の花 フレンチフライポテト エムアンドエムズ ミルク...	3575.1	kcal
6月6日(日)		五目炊き込みご飯 低脂肪牛乳	五目炊き込みご飯 ガリガリ君　ソーダ 小倉トースト 抹茶パフェ	キリンゼロ らっきょう（甘酢漬け） レンコン ニシン開き干し バームクーヘン デニッシュ チョコ [袋...	2089.9	kcal
6月7日(月)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子	豚肉カレー	2299.5	kcal
6月8日(火)		ご飯 だし巻き卵 低脂肪牛乳	トルティーヤ　コーンチッ... ワンダゼロ	ご飯 焼き餃子 赤魚の粕漬け プロセスチーズ	1955.6	kcal
6月9日(水)			カップヌードル ライト おにぎり　筋子 おにぎり　日高昆布 カフェ セピアーノ 揚一番 [袋] 90g ピーナッツ	ご飯 卵 手羽先	1897.9	kcal
6月10日(木)			カップヌードル ライト おむすび手巻き　明太子 手巻き寿司　ねぎとろ	焼酎 シュウマイ 冷や奴 ほうれん草のお浸し さつま揚げ ミックスナッツ マフィン 桃山 1個	1620.6	kcal
6月11日(金)			カップヌードル ライト 手巻き寿司　ねぎとろ おにぎり　辛子明太子	焼酎 冷や奴 イカの刺身 筑前煮 ミックスナッツ チップスター S うすし... マフィン	1879.4	kcal
6月12日(土)		焼きラーメン ご飯 低脂肪牛乳	たぬきそば つゆだくおでん　ごぼう巻... 牛すじ串 卵 はんぺん エンゼルクリーム シュガークルーラー	焼酎 マッコリ ご飯 ピーナッツ チョコレート	3481.4	kcal
6月13日(日)		マフィン 低脂肪牛乳 ご飯 シジミ汁 トースト　８枚切 低脂肪牛乳	ベビースター　どでからー... たぬきそば 力おでん [カップ] 2... メンチカツ	ココアピー 焼酎	2943.9	kcal
6月14日(月)			カップヌードル ライト 手巻おにぎり 明太子 手巻き寿司　ねぎとろ	焼酎 マッコリ 八宝菜 卵チャーハン 水ようかん　1個 桃山 1個 プチ　おこめ揚げ	1443.6	kcal
6月15日(火)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子	焼酎 魚介の野菜炒め ポテトサラダ 爽　ソーダフロート味 明治ブラックチョコレート	1760.1	kcal
6月16日(水)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 ねぎとろ チョコデニッシュ	バタピー クルミ カシューナッツ 醤屋 おかき餅 ご飯 ツナと玉ねぎのマリネ ポークステーキ	2948.4	kcal
6月17日(木)			カップヌードル ライト おにぎり　辛子明太子	バームクーヘン 柿ピー そうめん ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ）	1466.8	kcal
6月18日(金)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子 柿ピー	焼酎 サバのみそ煮 カニかまぼこ チンゲン菜 冷や奴 ミックスナッツ セコイヤチョコレートミル... 卵かけご飯 おこげ	2333.9	kcal
6月19日(土)		ご飯 サバのみそ煮 低脂肪牛乳	ミニアスパラガス（100... 海老カツバーガー ロースカツバーガー	焼酎 若鶏のグリル おでん　玉子	2882.5	kcal
6月20日(日)		低脂肪牛乳 梅の香巻 [袋] 66g ルーツ プライムエッジ ...	ご飯 奈良漬け ラー油 たらこ	焼酎 ラー油 納豆 シュウマイ ピーナッツバター ご飯	2337.6	kcal
6月21日(月)			カップヌードル ライト 手巻きおにぎり　辛子明太...	焼酎 ピーナッツ かつおのたたき アボガド　トッピング マグロの刺身 松茸ご飯	1769.2	kcal
6月22日(火)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	にぎり 12貫 にんじんのかき揚げ（天つ... 焼酎 冷や奴 がんもどき ピーナッツ ご飯 オールレーズン　 オールレーズン	2226.2	kcal
6月23日(水)			カップヌードル ライト おにぎり　辛子明太子 おにぎり　筋子 さつま揚げ	豚肉の串カツ 焼酎 台湾風冷しゃぶ じゃがいもの煮っ転がし おやつラボ　ダイジェステ...	2307.4	kcal
6月24日(木)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	中華丼 シュウマイ キリンゼロ	2268.9	kcal
6月25日(金)		低脂肪牛乳 奈良漬け たらこ カニかまぼこ カニかまぼこ ご飯	シーフードカレー グリーンサラダ マルゲリータ	ちゃんぽん 大阪王将	2492.5	kcal
6月26日(土)		低脂肪牛乳 ご飯	トルティーヤ　ローストビ...	パーティバーレル デリシ... 焼酎 とうもろこし 里芋の煮っころがし イカと玉ねぎのマリネ ピーナッツ	2301.3	kcal
6月27日(日)		トースト 低脂肪牛乳	ドライカレー イカと玉ねぎのマリネ 里芋の煮っころがし		1272.2	kcal
6月28日(月)			カップヌードル ライト おにぎり　辛子明太子	焼酎 低脂肪牛乳 麻婆なす 里芋の煮っころがし トッポ プリッツ ロースト	1716.3	kcal
6月29日(火)		プリッツ ロースト	はるさめヌードル　 おにぎり　日高昆布	八宝菜 ご飯 大根とキュウリのサラダ 玉子とうふ 焼酎 低脂肪牛乳	1760.3	kcal
6月30日(水)		松茸ご飯	薄皮　ピーナッツクリーム... カレーパン	キリン一番搾り<生>ビー... シュウマイ ポテトサラダ 玉子とうふ	2308.3	kcal