健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2119.81 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.6 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約6770 mgが過剰 摂取　10707.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　82.12 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　1262.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.1 mgが不足 摂取　536.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		黒豆 ヨーグルト（無糖） 低脂肪牛乳	お子様牛丼セット 松の実 ホームパイ	焼酎 ニラもやし炒め イカ塩辛 白菜（キムチ） かっぱえびせん ご飯 フレンドベーカリー チョ... バナナ ヨーグルト（無糖）	2283.2	kcal
5月2日(日)		黒豆 低脂肪牛乳	クォーターパウンダー カップヌードル ライト マックフライポテト M	焼酎 ゴボウとニンジンのきんぴ... イカ塩辛 白菜（キムチ） 冷や奴 カニかまぼこ ご飯	1985.6	kcal
5月3日(月)		低脂肪牛乳 ふんわりミニパン　豆乳ク... ワンダゼロ	ＦＩＲＥ　挽きたて微糖 ソース焼きそば 親子丼	焼酎 さつま揚げ きんぴらごぼう 冷や奴	1713.1	kcal
5月4日(火)		黒豆 ヨーグルト（無糖）	にぎり 10貫 oto スープカレー 今日のくだもの 白桃 [...	ご飯 きゅうり 焼き鮭 ハーベスト バタートース... ツイストサンド　クリーム...	2653.6	kcal
5月5日(水)		ジューシーハンバーグ弁当	チキンカレー ワンダゼロ	たけのこの里	1651.7	kcal
5月6日(木)		おにぎり　日高昆布 カフェラテ	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 手巻きおにぎり　辛子明太...	焼酎 大阪王将 さつま揚げ さつま揚げ イカ塩辛 ご飯 ジャイアントコーン クッ...	2022.6	kcal
5月7日(金)		WANDA　金の微糖	カップヌードル ライト 手巻きおにぎり　辛子明太... おにぎり　日高昆布	焼酎 鯵フライ 白身魚のフライ 黒豆 イカ塩辛	1617.8	kcal
5月8日(土)		黒豆 リンゴ	ご飯 サバ缶詰 鯵フライ イカ塩辛 かりんとう ご飯 ほうれん草のクリームシチ...	焼酎 鯵フライ ほうれん草のお浸し マカロニサラダ 牛肉 おかひじき	2518.3	kcal
5月9日(日)		チョコダイジェスティブビ... チョコダイジェスティブビ... 黒豆 ヨーグルト（無糖） 低脂肪牛乳	焼きそば ご飯 クレープ てりやきバーガー	満点洋食 ナポリタン [... ハンバーグ ご飯	2695.3	kcal
5月10日(月)		とっておき宣言　チーズバ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 手巻きおにぎり　辛子明太...	冷麺 黒豆 ピーナッツ	1360.1	kcal
5月11日(火)	ふんわりミニパン　豆乳ク... 低脂肪牛乳		カップヌードル ライト 手巻きおにぎり　辛子明太... おにぎり　日高昆布	焼酎 にぎり 4貫 豆腐チャンプルー たら 筑前煮 カニ風味コールスローサラ...	2386.1	kcal
5月12日(水)		カントリーマアム　いちご... 大人の流儀	カップヌードル ライト 手巻きおにぎり　辛子明太... おにぎり　日高昆布 ワンダゼロ	焼酎 納豆 魚肉ソーセージ カニかまぼこ カニかまぼこ イカ塩辛 白菜（キムチ） スープカレー	2156	kcal
5月13日(木)		ボス 贅沢微糖 －いいと... ワンダゼロ	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 手巻きおにぎり　辛子明太...	モカコーヒー　クリームパ... ご飯 シュウマイ 若鶏の竜田揚げ イカリング	1847.4	kcal
5月14日(金)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	焼酎 焼き鳥　 冷や奴 マルゲリータ ウインナー 手巻寿司 納豆 刺身 ご飯 大 焼肉	3530.6	kcal
5月15日(土)		おにぎり　日高昆布	冷やし中華 ごぼうとカボチャのお焼き ホテルカレーホワイト [...	和風スパゲティ	2051.9	kcal
5月16日(日)		低脂肪牛乳 ご飯 イカ塩辛 わさび漬け 手巻きおにぎり　辛子明太...	歌舞伎揚げ ご飯 だし巻き卵 納豆 カニかまぼこ コーヒーゼリー	クルミあんぱん ボス 贅沢微糖 －いいと... とろろそば	1918.8	kcal
5月17日(月)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	トルティーヤ　ローストビ... ご飯 焼き餃子 リンゴ 黒豆	1560	kcal
5月18日(火)		ＦＩＲＥ　挽きたて微糖 りんごジュース	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 アップルパイ	ご飯 力おでん [カップ] 2... わさび漬け ハッシュドポテト	1785.6	kcal
5月19日(水)		厚揚げ 栗まんじゅう アップルパイ	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 手巻き寿司　ねぎとろ	卵チャーハン オリジン焼餃子 6個入り 梅の香巻 [袋] 66g 職人かたぎ　ぬれせんべい	1912.7	kcal
5月20日(木)			カップヌードル 日高昆布 おにぎり　辛子明太子	ご飯 焼き鳥 厚揚げ じゃがいも マカロニサラダ	1660.1	kcal
5月21日(金)	ナチュレ恵megumi ...	黒豆	カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	焼酎 ゴーヤチャンプルー かりんとう	1821.4	kcal
5月22日(土)		黒豆 イカ塩辛 ご飯 リーフパイ マドレーヌ 低脂肪牛乳 とんこつラーメン	ジャガビー たこ焼き	かつ丼 ハンバーグ弁当 たい焼き	2257.1	kcal
5月23日(日)		めざし ご飯 低脂肪牛乳 タイヤキ	ご飯 焼き豚 ポリンキー サラダ味 [...	焼酎 麻婆豆腐 ドーナツ インドカレーパン [袋]... ポテトチップス　堅あげポ... ピザポテト [袋] 70...	1960.5	kcal
5月24日(月)		ご飯 麻婆豆腐 タイヤキ ワンダゼロ		おにぎり 梅 手作りジャンボおにぎり ... おにぎり　（シーチキンマ... ハムカツサンド 卵サンド ドーナツ ご飯 麻婆豆腐	2810.1	kcal
5月25日(火)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布	トルティーヤ　ローストビ... ご飯 焼き鳥　皮 ペンネ モンブラン	2309.2	kcal
5月26日(水)			カップヌードル ライト おにぎり　日高昆布 おにぎり　辛子明太子	焼酎 マッシュポテト チキンステーキ モンブラン	2066.6	kcal
5月27日(木)			春雨スープ　ピリ辛坦々 おにぎり　日高昆布 手巻きおにぎり　辛子明太...	焼酎 焼き餃子 ほっけ開き干し モンブラン	2216.1	kcal
5月28日(金)			飲茶三昧 スープ春雨 ピ... 手巻おにぎり 明太子 WANDA　金の微糖	モンブラン 大阪王将 黒豆 焼酎 柿ピー ココアピー	2138.7	kcal
5月29日(土)		ご飯 ベーコンエッグ モンブラン	おこわ ゴーヤチャンプル エビシュウマイ 知床鶏のから揚げ マックフライポテト L マックシェイク バニラ ... リンゴ	焼酎	2923.3	kcal
5月30日(日)		低脂肪牛乳 モンブラン	おにぎり　鶏五目 冷やし中華 かりんとう	焼酎 にぎり 12貫	2536.5	kcal
5月31日(月)			豆腐ハンバーグ ご飯 小 おにぎり　辛子明太子 おにぎり　日高昆布	ドーナツ プレーン	1364.1	kcal