健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

ショイチさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草のクリームシチューの詳細

ほうれん草のクリームシチューの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    359.3 kcal
ほうれん草のクリームシチュー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 359.3 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 719.5 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 936.8 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 154.5 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 508.5 μgRE
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 107.5 μg
 
143.3%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月10日（火）雨 　凡　ハヤト
梅雨入り 　pushuca
topcy新着ドー... 　karendoll
サッパリ！…→ 　みたお
まあまあ 　taka0723
MyLife 10... 　Tokyo198
保険金が届く 　打ち水
雨 　komokomo
21℃雨 　muusan
紫陽花 　ましゃもも
MyLife 9J... 　Tokyo198
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
菖蒲を撮りに 　Ｓｅｉ
6月9日（月）雨時... 　凡　ハヤト
20250609 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ