健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2518.3 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約74.5 gが過剰 摂取　705.5 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　171.4 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約84636 mgが過剰 摂取　88572.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約214 gが過剰 摂取　313.6 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3277.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1053.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　598.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約365 mgが過剰 摂取　1115 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約217 gが過剰 摂取　224.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量