健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月10日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　1620.6 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　140.7 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　38 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　1777.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1647 mgが不足 摂取　352.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量