健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1819.6 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　227.51 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約9663 mgが過剰 摂取　13599.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　107.45 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約544 mgが不足 摂取　1456.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.28 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.33 mgが不足 摂取　8.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.6 gが過剰 摂取　32.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ボス 贅沢微糖 －いいと... 若鶏の竜田揚げ おにぎり　鶏五目 ゆで卵 マウントレーニア カフェ...	リンゴ	ミネストローネ 焼酎 カニかまぼこ カニかまぼこ	1443.7	kcal
2月2日(木)		コクの微糖 ハムたまごサンド マウントレーニア ジョージア	リンゴ	焼酎 卵焼き 牛肉じゃが イカの塩辛	1281.1	kcal
2月3日(金)		マウントレーニア カフェ... エクレア	リンゴ ジョージア　ヨーロピアン...	焼酎 オリジン焼餃子 3個入り 牛肉じゃが	2283.8	kcal
2月4日(土)		マウントレーニア とり五目　和おにぎり 鶏の唐揚げ ゆで卵	リンゴ	ウインナー ご飯 大 いかの塩辛 焼き鳥　ねぎま 牛肉とピーマンの味噌炒め マックシェイク バニラ ... マクドナルド　フライドポ...	2970	kcal
2月5日(日)		キャラメルコーン	マックフライポテト M チーズ月見バーガー	焼酎 焼肉	2560.9	kcal
2月6日(月)		贅沢微糖	リンゴ	きんちゃく サンマの梅煮 焼酎 サッポロポテト つぶつぶ...	1383.2	kcal
2月7日(火)		贅沢微糖 エビフィレオ	リンゴ	焼酎 サンマの梅煮 イカリング しいたけの肉詰め かっぱえびせん	1989.5	kcal
2月8日(水)		エクレア マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 鯖みそ ウインナーソーセージ かにかまぼこ ポークカレーライス	2112.4	kcal
2月9日(木)		サンドウィッチ マウントレーニア	リンゴ	焼酎 サンマの梅煮 はるさめ 　焼肉	1622.7	kcal
2月10日(金)		カツサンド マウントレーニア カフェ...		シュガートースト ソーセージマフィン マウントレーニア カフェ... ブリトー ボロネーゼ＆チ...	1428.1	kcal
2月11日(土)		ねぎとろ巻 サラダ巻き マウントレーニア	チャーシュー麺 オリジン焼餃子 6個入り	焼酎 シュウマイ イカリング ポークステーキ	2875.9	kcal
2月12日(日)		牛乳 かぼちゃサラダ 飲茶三味　野菜白湯　春雨 サッポロポテト バーベQ...	マルゲリータ	エビチリ チャーハン 回鍋肉 叉焼	3492.4	kcal
2月13日(月)		ソフトフランス練乳 マウントレーニア コクの微糖	リンゴ ジョージアグリーン和テイスト	焼酎 固焼そば マカロニグラタン	1688.4	kcal
2月14日(火)		サンドイッチ マウントレーニア	リンゴ	焼酎 豆腐の照り焼き 玉ねぎの卵とじ ご飯 食べるラー油	1500	kcal
2月15日(水)		トーストラップ ハム マウントレーニア カフェ...	リンゴ	ご飯 大 チキン南蛮タルタルソース 大学芋	1628.6	kcal
2月16日(木)		サンドイッチ ローストビ... マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 おでん 和風おろしハンバーグ イカ塩辛 わさび漬け	1419.9	kcal
2月17日(金)		サンドイッチ ローストビ... マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 イカリング しゅうまい にぎり 3貫	1408	kcal
2月18日(土)		おにぎり ドライカレー おにぎり 赤飯 マウントレーニア ワンダ ゼロマックス [...			515.6	kcal
2月19日(日)		サッポロポテト バーベQ... 低脂肪牛乳	マックフライドポテト（Ｓ... ブロードウェイバーガー おにぎりセット	焼酎 ロースとんかつ マグロの刺身 卯の花	2029.5	kcal
2月20日(月)		モーニングエッグサンド マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 冷や奴 ふかひれスープ カツ丼 卵かけご飯	1652.5	kcal
2月21日(火)		マウントレーニア カフェ... ホットサンドイッチ ハム...	リンゴ	ご飯 ビーフン たら	1605	kcal
2月22日(水)		ダブルチーズバーガー マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 大阪王将 きんちゃく	1845.1	kcal
2月23日(木)		マウントレーニア カフェ... ハムチーズサンド	リンゴ	カツ丼 味噌汁	1491	kcal
2月24日(金)		マウントレーニア カフェ... サンドイッチ ローストビ...	リンゴ	麻婆豆腐 焼酎 麻婆丼　中辛	1659.3	kcal
2月25日(土)		サンドイッチ マウントレーニア	リンゴ	焼酎 チキンステーキ 八宝菜 豚汁 ご飯	1914.5	kcal
2月26日(日)		低脂肪牛乳 ビスケット	牛めし 並 半熟玉子	焼酎 ご飯 もやし炒め ハマチの刺身	1963	kcal
2月27日(月)		卵かけご飯 マウントレーニア	鳥めし御飯	焼酎 てんぷら シュークリーム ドーナツ	1943.8	kcal
2月28日(火)		マウントレーニア カフェ... ハムチーズサンド	シュークリーム	中華丼	1221.4	kcal
2月29日(水)		マウントレーニア カフェ... 卵かけご飯	あじ御飯 ボス 贅沢微糖 －いいと...	焼酎 かにかまぼこ さば水煮 白菜（漬け物） ミンチオムレツ	1839.2	kcal