健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約372 kcalが不足 摂取　1688.56 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約70.8 gが不足 摂取　187.25 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　63.88 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約3172 mgが過剰 摂取　7109.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.66 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約665 mgが不足 摂取　1334.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ご飯 サンマ蒲焼き缶詰 ウインナー	インスタントラーメン ウインナー	焼酎 カニかまぼこ	1752.5	kcal
4月2日(月)		コンビーフ ご飯 マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 かぼちゃサラダ 和風きのこスパゲティ	1475.4	kcal
4月3日(火)		マウントレーニア カフェ... パリジャンサンド バッテラ	リンゴ	焼酎 唐揚げ 広島風お好み焼き 焼き鳥 ショートケーキ	2793.5	kcal
4月4日(水)		マウントレーニア パリジャンサンド	リンゴ	焼酎 シイタケの天ぷら（天つゆ... かぼちゃの天ぷら 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	1891.5	kcal
4月5日(木)		おむすびおかずセット マウントレーニア カフェ...	リンゴ おむすびおかずセット マウントレーニア カフェ...		1141.8	kcal
4月6日(金)		ご飯 やきとり缶詰	リンゴ		457	kcal
4月7日(土)		ご飯 納豆 マウントレーニア カフェ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	リンゴ	焼酎 しょうが焼き 粉ふきいも 冷や奴 ご飯	1687.3	kcal
4月8日(日)		ご飯 大	海鮮丼	にぎり 4貫 イカリング 焼酎 若鶏の竜田揚げ	2874.7	kcal
4月9日(月)		しらすご飯 マウントレーニア	リンゴ	ビーフン 焼酎 オニオンサラダ たまご焼き　ねぎかつお	1488.1	kcal
4月10日(火)	卵かけごはん	マウントレーニア カフェ...	リンゴ	焼酎 もやしと豚肉のしょうが炒... カレイの煮付け かにかまぼこ ロールケーキ　180ｇ	1608	kcal
4月11日(水)		炊き込み御飯 マウントレーニア カフェ...	リンゴ ボス 贅沢微糖 －いいと... コアラのマーチ		820	kcal
4月12日(木)		ます寿司			474	kcal
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)		ご飯 マウントレーニア	コクの微糖	ご飯 オニオンサラダ 若鶏のレモン蒸し 野菜スープ	1318.2	kcal
4月17日(火)		卵かけごはん ピザまん マウントレーニア カフェ...	リンゴ ソーセージマフィン	手羽先 焼肉定食	2392.8	kcal
4月18日(水)		ご飯 やきとり缶詰	リンゴ コクの微糖	ご飯 豚肉じゃが サンマ開き干し カステラ	1856.2	kcal
4月19日(木)		肉じゃが丼 マウントレーニア カフェ...	ホットドック ピザまん リンゴ	親子丼 並	1928.8	kcal
4月20日(金)		たまごかけご飯 焼き鳥缶詰 マウントレーニア	リンゴ	豚肉カレー ウインナーソーセージ	1738.1	kcal
4月21日(土)		豚肉カレー マウントレーニア カフェ... コクの微糖	リンゴ コクの微糖	納豆 ご飯 歌舞伎揚げ	1851.9	kcal
4月22日(日)			ご飯 ウインナー かにかまぼこ 豆乳（調整） シュークリーム チャーシュー麺	味付け卵 のどごし<生> [カン]... 焼酎	2136.5	kcal
4月23日(月)		味付け卵 ご飯 マウントレーニア カフェ... ジョージア　ヨーロピアン...	リンゴ	焼酎 焼秋刀魚 玉ねぎサラダ チャーシュー	1903.4	kcal
4月24日(火)		ご飯 焼き豚 味付け卵 マウントレーニア カフェ...	リンゴ	かつ丼 焼酎 生春巻き 水餃子	2614.7	kcal
4月25日(水)		ご飯 ウインナー マウントレーニア	リンゴ	焼酎 和風豆腐ステーキ しょうが焼き かっぱえびせん 歌舞伎揚げ	2231.8	kcal
4月26日(木)		ご飯 ウインナー 味付け卵 マウントレーニア カフェ...	リンゴ マウントレーニア カフェ... おにぎり明太子 おにぎり チャーシューマ...	焼酎 天ぷらそば かにかまぼこ	2048.3	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)		ご飯 ウインナーソーセージ 味付け卵 マウントレーニア カフェ...	リンゴ		707.4	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)		ご飯 やきとり缶詰 ソイラテ チートス　コクのあるチー...			1022.2	kcal