健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月16日）

エネルギー 約736 kcalが不足 摂取　1318.2 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　215.3 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約12050 mgが過剰 摂取　15986.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　38 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約32.4 gが過剰 摂取　40.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量