健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2874.7 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　555.8 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　158.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約40984 mgが過剰 摂取　44921.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.9 gが過剰 摂取　178.9 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2649 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.3 mgが不足 摂取　538.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　416.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約299 mgが過剰 摂取　1049.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約106 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量