健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1869.8 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.93 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　63.12 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約845 mgが過剰 摂取　3994.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.42 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2559.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量