健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1886.61 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.98 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　64.57 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約520 mgが過剰 摂取　3668.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.03 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2347.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14 μgが不足 摂取　186.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		濃縮還元　グレープフルー... ベーコンエッグ コーヒー トースト	鉄火丼 麦茶 コーヒー	スパゲッティ タラコソース 麦茶 ゆでたまご お茶漬け きゅうりの漬物 ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1905.2	kcal
6月2日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ	ご飯 ゆかり トップバリュー　しょうゆ... ゆでたまご 麦茶 コーヒー 角10棒	冷しゃぶサラダ ゴマドレッシング 鮭の塩焼き ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1905.6	kcal
6月3日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつ コーヒー ホームパイ	ご飯 豚肉とキャベツの炒め物 コーヒー パーフェクトプラスおなか...	たきこみご飯 みそ汁 肉じゃが 麦茶 ラブレ コーヒー	2029.7	kcal
6月4日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー ウインナー マスカルポーネプリン	ご飯 麦茶 牛肉とごぼうのしょうゆ炒め 目玉焼き ぶどう コーヒー スコーン	ご飯 麦茶 たらとはんぺんのバター焼き 味噌汁 ポテトサラダ ラブレ コーヒー	2071.3	kcal
6月5日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー たまごかけごはん 小海老天そば 麦茶	ぶどう コーヒー	美味しさ味わう十六穀ごは... ご飯 味噌汁 野菜炒め カニかまときゅうりのサラ... ラブレ コーヒー	1888.8	kcal
6月6日(土)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー ぶどう ごはん 塩ラーメン（袋） たまご 美味しさ味わう十六穀ごは...	コーヒー ポリンキーあっさりコーン...	焼肉 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 角10棒 ラブレ コーヒー	1791.8	kcal
6月7日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	サッポロ一番　しょうゆ ラーメンの具 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 野沢菜 コーヒー	焼きそば バターライス 麦茶 ラブレ コーヒー	1809.5	kcal
6月8日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ぶどう ドロリッチ	鶏のから揚げ ごはん 麦茶 しょうゆマヨネーズ コーラスウォーター しみコーン　 カップケーキ　 ドライマンゴー コーヒー	とんかつ ポテトサラダ みそ汁 ご飯 麦茶 味付けのり ラブレ コーヒー	2325.4	kcal
6月9日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チキンラーメン ねぎ ごはん 野沢菜 韓国のり ぶどう コーヒー	ご飯 麦茶 サバの塩焼き みそ汁 オニオンスライス ゴマドレッシング ギョーザ 味ポン ラブレ コーヒー	1806.1	kcal
6月10日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	醤油ラーメン ほうれん草のおひたし ねぎ ごはん 野沢菜 ぶどう コーヒー	かつおのたたき たこのお刺身 お吸い物 麦茶 ご飯 梅干 豚肉と玉ねぎの炒め物 ラブレ コーヒー	1671.7	kcal
6月11日(木)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー	ご飯 麦茶 オムレツ さつまあげ プリン ぶどう	ミートオムレツ ツナサラダ ご飯 麦茶 ラブレ 角10棒 コーヒー	2009.6	kcal
6月12日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ホームパイ ハートチョコレート ピー...	おにぎり あさげ 麦茶 麦茶 コーヒー コーヒー	こくまろ　中辛　 カレーの具 サラダ 麦茶 ラブレ コーヒー	1614.4	kcal
6月13日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	こくまろ 麦茶 カレーの具 パルム コーヒー	焼きそば ごはん 味付け海苔 麦茶 ラブレ コーヒー	1752.8	kcal
6月14日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー グレートバリュー　しおラーメン ごはん ゆかり 麦茶 豚肉とキャベツの炒め物	ぶどう コーヒー	ご飯 麦茶 さんまのひらき ポテトサラダ みそ汁 ラブレ コーヒー	1865.5	kcal
6月15日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	いかの天ぷら ごはん てんつゆ あさげ 麦茶 えびの天ぷら コーヒー	冷やし中華 ご飯 はごろも煮 麦茶 ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1189	kcal
6月16日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャーハン 麦茶 レタスサラダ 麦茶 ゴマドレッシング コーヒー	鶏のから揚げ ゴマドレッシング 麦茶 ご飯 みそ汁 きんぴらごぼう コーヒー ラブレ	1874.8	kcal
6月17日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー 黒コッペクリーム入り ファボールサンド		サーモンのバター焼き 玉ねぎとツナのサラダ みそ汁 ご飯 ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	2001.7	kcal
6月18日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	麦茶 オムレツ みそ汁 ごはん 野沢菜 ミニセレ ソフトコーン ... コーヒー	ご飯 麦茶 白身魚のフライ 冷凍 キャベツ ゴマドレッシング ウスターソース みそ汁 中華サラダ ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1741.3	kcal
6月19日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつトースト	ごはん 麦茶 みそ汁 紅ずわいのかにシューマイ ウスターソース 味ポン 白身魚のフライ 冷凍 コーヒー	ご飯 麦茶 コンソメスープ ハンバーグ 鶏のササミと大根のサラダ ノンオイルスーパードレッ... ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	1863.3	kcal
6月20日(土)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつバナナ コーヒー 雪の宿	コンソメスープ ベーコントースト コーヒー コーヒー	焼きそば 麦茶 ピーナッツチョコ 角10棒 ラブレ コーヒー	1749.5	kcal
6月21日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 柿の種	ご飯 麦茶 ツナマヨ 焼きそば チョコミントバー コーヒー	豚肉と玉ねぎの炒め物 サラダ ゴマドレッシング みそ汁 ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1890.5	kcal
6月22日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	グレートバリュー　みそラーメン たまご ご飯 ゆかり 麦茶 野菜生活100 黄の野菜... 柿の種 コーヒー	シーフードミックス パスタのためのオイルソー... スパゲッティ 大根とツナのサラダ お茶漬け 野沢菜 野菜生活100 黄の野菜... ラブレ コーヒー	1916.7	kcal
6月23日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー イチゴジャムトースト	ミンチカツ 鶏のから揚げ トンカツソース ご飯 麦茶 アイスソーダー コーヒー	野菜生活100 黄の野菜... クックドゥ回鍋肉 回鍋肉の具材 ギョーザ 中華スープ ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1697.9	kcal
6月24日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 雪の宿	スパゲティーナポリタン レタス ごまドレッシング 麦茶 アイスソーダー コーヒー	チキンステーキ かぼちゃの煮物 みそ汁 ご飯 麦茶 ハートチョコレート ピー... ラブレ コーヒー	2045.2	kcal
6月25日(木)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつバナナ コーヒー 角10棒	たまごサンド コーヒー キットカット　ラムネ味 紅いもタルト コーヒー	麦茶 ご飯 いかのぽっぽ焼き なすの焼きびたし みそ汁 ラブレ コーヒー	1668.4	kcal
6月26日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 紅いもタルト コーヒー はちみつトースト	醤油ラーメン 麦茶 グレープジュース（10%... ソフトクリーム	豚肉のしょうが焼き 冷奴 オニオンスライス 青じそドレッシング ご飯 麦茶 お吸い物 ラブレ キットカット　ラムネ味 コーヒー	2204.3	kcal
6月27日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	お吸い物 元祖たこ焼き亭 コーヒー	黄の野菜 ホタテのバター焼き ねぎ塩豚 納豆 ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1322.6	kcal
6月28日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チキンライス 麦茶 リモーネ　レモンティー コーヒー キャラメルコーン　コーラ味	豚のスペアリブ ポテトサラダ みそ汁 ご飯 納豆 金のつぶ におわな... たまご ラブレ コーヒー	2150.7	kcal
6月29日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	塩ラーメン（袋） たまご もやし ゆかり ごはん 味付けのり 麦茶 コーヒー	ご飯 麦茶 金のつぶ におわなっとう 納豆の具 サバの煮付け 肉じゃが 味噌汁 ラブレ コーヒー	2583.8	kcal
6月30日(火)		濃縮還元　グレープフルー... フレンチトースト コーヒー	そうめん おにぎり 麦茶 コーヒーフロート コーヒー ハートチョコレート ピー...	からあげ粉 鶏のからあげの具材 ゴマドレッシング ご飯 麦茶 カットワカメ 味ポン 玉ねぎとツナのサラダ 味噌汁 野沢菜 ラブレ ブルーベリーＭＩ... コーヒー	2251.3	kcal