健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約66.6 kcalが不足 摂取　1173.42 kcal 目安　1240 ～ 1860 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　117.57 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.07 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.38 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1722.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)		おにぎり	ごはん 味噌汁 冷や奴		571.7	kcal
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)			豚丼 サブレ	レーズンパン えのき キャベツ ロース	1489.3	kcal
4月16日(金)			海鮮丼	豚肉 キャベツ	783.3	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)			パリジャン　フランスパン リンゴジャム 豚バラもやし炒め カブ煮付け	白子煮付け	1204.2	kcal
4月26日(月)		豆乳+おから　のむ大豆 フランスパン	ご飯 チキンカツ プロセスチーズ	白子ポン酢 かぶ煮付け	1213.2	kcal
4月27日(火)	フランスパン アボガドペースト トマトジュース 飲む大豆		ご飯 小 からあげ 味噌汁	豚バラ ほうれん草 かぶ煮付け トマトジュース 飲む大豆	1778.8	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)