健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1402.43 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　152.63 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.47 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1643.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.01 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　774.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		メープルパン 食パン ヨーグルト ラブ	ごはん たまご コーン ウィンナー マイタケ	チョコ パン ケロッグ たこやき 麦チョコ 甘酒 ビスコ パン クッキー	2327.4	kcal
11月2日(水)	超熟 [袋] 6枚 マーマレード ラブ		おにぎり コーヒー	スナック クリーム玄米ブラウン 食パン あまざけ	1352.2	kcal
11月3日(木)	クッキー 食パン マーマレード 納豆		パン カレー チョコ ヨーグルト	なべ ごはん サツマイモ	1826.5	kcal
11月4日(金)	パン なべ ラブ		ごはん たまご コーン ほんしめじ ポテトフライ 飴	クリーム玄米ブラウン ごはん 直火焼　ハンバーグ からし明太子 ヨーグルト ビスケット	1636.5	kcal
11月5日(土)		ごはん からし明太子 パン ラブ クッキー	ごはん 白菜 ぶなしめじ ウィンナー コーヒー	ガム うまい棒 やきそば ウィンナー ハッシュドポテト キャベツ たまご カシューナッツ	1694.9	kcal
11月6日(日)	ベーグル カシューナッツ ラブ	Wチョコ　ベーグル	カシューナッツ エクレア ｶﾚｰパン	カシューナッツ パン コロッケ クッキー	2068.6	kcal
11月7日(月)	ごはん コロッケ ラブ		ごはん 白菜 ウィンナー マイタケ デミグラメンチ	ハッシュドポテト ごはん 豆腐 クッキー 飴 カシューナッツ ヨーグルト	1637.6	kcal
11月8日(火)	ごはん からし明太子 クッキー ラブ				441.6	kcal
11月9日(水)		ごはん 納豆 ラブ クッキー			496.3	kcal
11月10日(木)		ごはん 納豆 ラブ コーヒー	ごはん ハッシュドポテト たまご コーン	食パン 小岩井 まろやかヨーグル... 塩カツどん 豆腐サラダ 甘酒	1822.2	kcal
11月11日(金)		ごはん 納豆 牛乳 ビスコ デミグラメンチ ヨーグルト	おにぎり スープパスタ	ヨーグルト びすこ デミグラメンチ 甘酒 リゾット	1861.5	kcal
11月12日(土)		リゾット パン 牛乳	源氏パイ ネクターピーチ [カン]... クリーム玄米ブラウン きりたんぽ ナタデココ	なべ ビオ きりたんぽ 甘酒	1874.4	kcal
11月13日(日)	食パン 牛乳 クッキー	ブラックサンダー	きりたんぽ なべ ヨーグルト	ごはん 黒酢あんかけ イチリー コンソメスープ	1776.9	kcal
11月14日(月)	ご飯 黒酢あんかけ きり昆布の煮物 食パン	ガム	ごはん たまご ケチャップ えび寄せフライ	手羽先のトマト煮 バターライス マカロニサラダ グラタン クロッカン ヨーグルト 食パン クッキー	2126.6	kcal
11月15日(火)	ラブ エビ寄せフライ カレーパン		やきそば 栗まん [袋] 1個	ガム カレーパン コロッケ 甘酒	1608.1	kcal
11月16日(水)		ごはん コロッケ 納豆 ラブ	おにぎり たまご コーン エビ寄せフライ ひよこ豆	ほんしめじ クリーム玄米ブラウン クッキー からあげ エビ寄せフライ キャラメルコーン	2268.3	kcal
11月17日(木)	おにぎり 納豆 ラブ クッキー				543.2	kcal
11月18日(金)	ごはん 高野豆腐の煮物 ラブ 食パン				532.3	kcal
11月19日(土)	食パン ラブ レーズン	源氏パイ からあげ	ごはん マーボ春雨 キャラメルコーン 餃子の皮	ごはん チキンのトマト煮 ツナのポテトグラタン 食パン	1736	kcal
11月20日(日)		ごはん 納豆 食パン ラブ 源氏パイ たまご	ネクターピーチ [カン]... カロリーメイト ケーキ	ごはん チキンのトマト煮 餃子 クッキー	2296.3	kcal
11月21日(月)	ごはん 納豆 ラブ ひよこ豆	干しぶどう			467	kcal
11月22日(火)	ごはん 納豆 ラブ クッキー 食パン				636	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)	バターケーキ 食パン ラブ		ごはん ビーフシチュー	お料理教室	1953.3	kcal
11月25日(金)	ごはん ビーフシチュー 豆腐パン ラブ パウンドケーキ				639	kcal
11月26日(土)	食パン ラブ パウンドケーキ				352.8	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)	食パン　６枚切 ラブ プリッツ ヨーグルト				487.7	kcal
11月30日(水)