健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約119 kcalが不足 摂取　1129.2 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　144.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.59 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1385.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.73 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約644 mgが不足 摂取　956.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.1 mgが不足 摂取　562.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.4 μgが不足 摂取　359.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	ヨーグルト ごはん ラブ プリッツ				563.8	kcal
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)		食パン ラブ クリーム玄米ブラウン クッキー	クッキー	信玄餅 ごはん 味噌汁 トマトとチーズのオムレツ コロッケ クッキー リンゴ	1564.2	kcal
12月19日(月)	食パン ごはん 納豆 ラブ クッキー		おにぎり マルちゃん 春雨厨房 中... 飴	ごはん 豆腐 味噌 ナツメ（乾燥） 甘酒 サントリーチューハイ カ... ヨーグルト	1592.7	kcal
12月20日(火)	ごはん コーンポタージュ クッキー ラブ		ごはん たまご スイートコーン（缶詰） ぶなしめじ 紅茶オレ 飴	ごはん たまご トマト プロセスチーズ ぶなしめじ クッキー ヨーグルト ポテトフライ 源氏パイ	1727.7	kcal
12月21日(水)	ごはん 納豆 ラブ				439.2	kcal
12月22日(木)	ロールパン ラブ クッキー				377.5	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)	ごはん おはようポテト ハッシュ... フルーツケーキ ラブ		チョコケーキ ドリトス　テリヤキ味 ポテトフライ にんじんのしりしり ケーキ	さつまいものポタージュ 手羽先のトマト煮 さつまいものバター炒め	2243.3	kcal
12月26日(月)	バタースティック ラブ 手羽先のトマト煮				525.2	kcal
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)