健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1564.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.9 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1884.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1105.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.4 mgが不足 摂取　555.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80 μgが不足 摂取　370 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61 μgが不足 摂取　139 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量