健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1547.21 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.31 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.66 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2123.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.36 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　883.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　218.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　57.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	ごはん 納豆 オレオ ラブ				607.8	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)		ダブルソフト 6枚入 ラブ ジャムワッフル	ごはん たまご スイートコーン（缶詰） ハム クリーム玄米ブラウン	きりたんぽ 鮭 きのこの和え物 サツマイモのトルテ リンゴ ワッフル	1714.6	kcal
10月4日(火)	ごはん 納豆 りんごと芋 ラブ	クノール なめらかコーン...	りんごと芋 春雨スープ ごはん クリーム玄米ブラウン コーヒー	りんごと芋 あられ お母さんの味　ちらし寿司	1771.3	kcal
10月5日(水)		ごはん ラブ りんごと芋 カレーのパン	ごはん えのき たまご ハム ウィンナー クリーム玄米ブラウン	クリーム玄米ブラウン ままどーる じゃがりこ クルミ ポタージュ	1686.9	kcal
10月6日(木)		カレーのパン クッキー ラブ オレンジジュース	ごはん たまご ハム えのき ウィンナー	コーヒー カレー アイス	1654.6	kcal
10月7日(金)		クッキー ラブ パン	ごはん たまご ウィンナー えのき	クリーム玄米ブラウン ラブ ぶどうパン	1437.5	kcal
10月8日(土)		食パン ラブ クルミ クッキー スコーン			562.3	kcal
10月9日(日)		スコーン クッキー ラブ カレーのパン	ヨーグルト カレーのパン クッキー クルミ おやき かぼちゃコロッケ	水餃子 オレオ ワッフル ラーメン	1817.5	kcal
10月10日(月)		カレーのパン オレオ ヨーグルト ラブ	おにぎり のりまき ヨーグルト	ごはん とんじる ナゲット 角煮 プルーン	1706.1	kcal
10月11日(火)		ごはん トン汁 あまざけ 生姜入り [カ... りんごとサツマイモの煮物 プルーン	おにぎり りんごとサツマイモの煮物 コーヒー コーンスープ	ポンデリング おにぎり 豚汁 ワッフル あまざけ [カン] 19...	1672	kcal
10月12日(水)	さつまいもとりんご ラブ メープルのパン		ごはん やききのこ たまご コーヒー	メープルのパン ラブ ヨーグルト プルーン クルミ 梨	1632.4	kcal
10月13日(木)		ごはん デミグラスソース たまご あまざけ プルーン クルミ	クリーム玄米ブラウン	おにぎり ふかひれスープ オートミール ラブ ヨーグルト 源氏パイ クッキー レーズン クルミ	1765.4	kcal
10月14日(金)	ラブ クルミ クッキー オートミール レーズン		ごはん ナゲット たまご ポテトフライ	クリーム玄米ブラウン きりたんぽ バタースティック ナゲット 源氏パイ	1723.9	kcal
10月15日(土)	ごはん バタースティック ラブ		ごはん たまご とうもろこし ポテトフライ しゅうまい	クリーム玄米ブラウン シュークリーム クルミ	1516.2	kcal
10月16日(日)		ごはん たまご クルミ シュークリーム バタースティック 源氏パイ	きりたんぽ コーンスープ ヨーグルト フラン さやえんどう CHOICE ビスケット	きりたんぽ トン汁 とりのてりやき	1804.9	kcal
10月17日(月)	ごはん ラブ	りんごのパン	ごはん たまご スイートコーン（缶詰） ハム マイタケ	トン汁 バタースティック ヨーグルト からあげ 甘酒	1535.5	kcal
10月18日(火)	りんごのパン ラブ			ごはん たまご ポテトフライ ぶなしめじ えだまめ ごはん ハンバーグ 天ぷら じゃがいも 甘酒	1736.5	kcal
10月19日(水)	ごはん ラブ コーンポタージュ クッキー				457.5	kcal
10月20日(木)	ごはん コーンスープ おやき レーズン		ごはん たまご コーン かぼちゃコロッケ ポテトフライ	おやき 焼きパスタ ラブ かぼちゃコロッケ レーズン	1680.7	kcal
10月21日(金)	焼きパスタ ラブ たまご	食パン	おにぎり 春雨スープ	クリーム玄米ブラウン ポカリスエット [カン]... レーズンパン かぼちゃコロッケ クッキー	1825	kcal
10月22日(土)		ごはん 納豆 クッキー ラブ クリーム玄米ブラウン クリーム玄米ブラウン 超熟ロール [袋] 1個 味噌汁 たこやき ワッフル		チョコケーキ カップヌードル ワッフル	1778.1	kcal
10月23日(日)		ごはん ラブ パン	クリーム玄米ブラウン シルキーソイ せんべい チョコ カントリーマアム　バニラ...	焼きパスタ 豚しゃぶサラダ クッキー うまい棒 甘酒	1648.4	kcal
10月24日(月)		カレーのパン 焼きパスタ ラブ	おにぎり たまご コーン ウィンナー マイタケ 水あめ	クリーム玄米ブラウン リゾット 野菜ジュース 甘酒 カレーのパン	1842.7	kcal
10月25日(火)	リゾット ラブ パン				480.7	kcal
10月26日(水)		チャーハン 食パン クッキー マーマレード ラブ	おにぎり たまご コーン ポテトフライ マイタケ	クリーム玄米ブラウン 甘酒 食パン クッキー ビスコ コーヒー	1782.2	kcal
10月27日(木)	食パン ポーション イチゴジャム ラブ		ケチャプライス ポテトフライ えだまめ	飲み会	1630.8	kcal
10月28日(金)	食パン ラブ ごはん		ごはん デミグラメンチ たまご ポテトフライ コーン	ナン カレー	1526.8	kcal
10月29日(土)		いきなり団子 食パン ラブ 麦チョコ	キッシュ カジキの竜田揚げ 十勝バタースティック [... フィナンシエ	ロールケーキ オムライス 豚しゃぶサラダ 甘酒	2002.5	kcal
10月30日(日)	ラブ パン		グラタン アンパン ハッシュドポテト クルミ ビスコ	ごはん アジフライ みそしる レタス 甘酒 グミ	1713.1	kcal
10月31日(月)		ごはん 納豆 ラブ メープルのパン	ごはん 豚肉 マイタケ ポテトフライ ラスク	クスクス コロッケ アイス パン	1702.5	kcal