健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1132.46 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約76.5 gが不足 摂取　97.51 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　52.03 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2540.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.15 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1279.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　534.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)		冷しゃぶサラダ カルボナーラ	醤油ラーメン	冷しゃぶサラダ	2020.1	kcal
9月3日(金)		トースト クラムチャウダー	ラーメン	冷しゃぶサラダ 冷奴 クラムチャウダー	1234.3	kcal
9月4日(土)	豆腐チャンプルー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥	冷しゃぶサラダ ブロッコリー 人参	ご飯 ブロッコリー 人参 チーズハンバーグ 白身魚のフライ		2078.4	kcal
9月5日(日)				焼き鳥 焼き鳥 ブロッコリー 人参 バター	1114.1	kcal
9月6日(月)	チーズハンバーグ チーズカツ		ご飯 ブロッコリー 人参	クラムチャウダー 冷奴 ブロッコリー 人参 チーズかつ バター	1153.6	kcal
9月7日(火)
9月8日(水)		梅おにぎり		ご飯 人参 ブロッコリー チーズカツ 大学芋 チーズハンバーグ 冷奴 クラムチャウダー	1310.9	kcal
9月9日(木)
9月10日(金)	カマンベールチーズ パン トマト				412	kcal
9月11日(土)		お茶漬け	ご飯 卵焼き コロッケ チーズハンバーグ ブロッコリー 人参 バター	プロテインダイエット	1291.1	kcal
9月12日(日)			ご飯 レトルト ビーフカレーL...	焼き鳥	825.5	kcal
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)	マルちゃん ホットヌード... 卵 プロテインダイエット サラダ				639.9	kcal
9月16日(木)			パン	玉子スープ	377.2	kcal
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)